Idées reçues sur le yoga : démêlons le vrai du faux

Idées reçues sur le yoga : le yoga n’est pas un sport

Le yoga est sujet à de multiples clichés qui ne correspondent pas forcément à la réalité. Mais nous allons vous montrer que le yoga est une discipline accessible, quel que soit votre âge, votre forme physique ou votre niveau. Fini les idées reçues sur le yoga ! 

Le yoga en tant que sport

Le yoga est une pratique millénaire qui vise à harmoniser un esprit à un corps. Mais pour certains pensent que ce n’est pas un sport car le yoga ne fait pas transpirer et ne possède pas de règles ni de compétition. Pourtant, ces arguments ne reflètent pas la réalité puisque le yoga  c’est une activité physique qui demande de la coordination, de l’effort et de l’endurance. 

L’effort physique par le yoga

Le yoga implique de réaliser des postures qui sollicitent tous les groupes musculaires. D’ailleurs, quel que soit les catégories de yoga choisies, un effort physique est demandé. Par exemple, le hatha yoga est un type de yoga doux et relaxant où les postures sont pratiquées lentement et où la respiration prend une place importante au sein de la pratique. A contrario, dans le vinyasa yoga, les positions se succèdent de manière dynamique jouant sur le cardio. Dans le yoga en général, certaines postures sont plus difficiles que d’autres, ces dernières font transpirer et sollicitent les muscles profonds, notamment ceux des abdominaux, des fessiers et du dos. Ainsi, le yoga ne se limite pas à une simple relaxation, il s’agit d’une véritable gymnastique qui fait travailler le corps dans son entièreté. 

Une visée de bien-être

Un autre élément qui fait du yoga un sport est l’objectif de bien-être. Effectivement, le yoga a pour but d’améliorer la condition physique et psychique. Notamment en améliorant la posture, la circulation sanguine, la respiration ou encore la qualité de sommeil. Il prévient également des blessures, des douleurs chroniques. De plus, il permet d’améliorer les performances physiques en augmentant la force, la coordination, la souplesse et l’agilité. 

Idée reçue n°2 : Le yoga est réservé aux femmes

Dans l’esprit commun, le yoga est une pratique associée à la douceur et à la féminité dues à des normes sociales qui font penser que le yoga n’est pas fait pour les hommes car ce n’est pas une activité qui correspond aux attentes sociales. Mais, ce n’est pas pour autant que le yoga est conçu pour les femmes. Au contraire, historiquement, le yoga était un yoga pour hommes, il y a 2000 ans. Il est basé sur des principes universels holistiques de l’être humain qui dépasse le masculin et le féminin. 

Idée reçue n°3 : Il faut être souple pour faire du yoga

Beaucoup de personnes pensent qu’il faut être souple pour faire du yoga, cela peut les intimider, notamment par des images de yogis qui réalisent des postures impressionnantes. De plus, les débutants ont tendance à se comparer aux autres débutants, ils peuvent donc se sentir frustrés et penser qu’ils n’ont pas le niveau requis. Mais, rassurez-vous, il n’est pas nécessaire d’être souple pour commencer le yoga. Au contraire, si vous cherchez à gagner en souplesse, c’est le sport qu’il vous faut !

Déconstruire le préjugé

Ce préjugé est faux pour plusieurs raisons. La première est que le yoga s’adapte aux besoins et aux capacités de chacun. Ainsi, il est facile de trouver un yoga qui vous convient selon vos objectifs. Par ailleurs, le yoga est une pratique évolutive. En effet, il n’a pas pour but de reproduire des postures parfaitement, mais simplement d’explorer les possibilités de votre corps. C’est pourquoi, il n’est pas obligatoire de commencer le yoga avec une base de souplesse puisqu’il vous permet d’en gagner tout en respectant votre rythme. Cette discipline améliore la souplesse en travaillant sur les articulations et sur les muscles. 

Idée reçue n°4 : Il faut être jeune pour faire du yoga

Le yoga n’est pas une question d’âge mais d’attitude. Il peut donc se pratiquer à tout âge, que vous soyez jeune ou senior. Il suffit simplement de choisir le type de yoga qu’il vous convient selon votre condition physique, vos besoins et vos envies. Il existe un yoga pour seniors qui propose des postures douces, des étirements, des exercices de respiration et de la relaxation. 

Par ailleurs, le yoga est une pratique bénéfique pour les seniors : 

• Renforce le système immunitaire

• Réduit le stress et l’anxiété

• Prévient les raideurs et les douleurs musculaires

• Augmenter la force et l’équilibre

• Stimuler la circulation sanguine

• Améliorer la respiration

• Favorise le sommeil et la mémoire
• Développer la confiance en soi

Idée reçue n°5 : Le yoga est coûteux

Le yoga a pour réputation d’être un sport de luxe, réservé aux personnes pouvant se permettre de se payer des cours onéreux. Mais si vous souhaitez accéder à des cours animés par un professeur qualifié, il se peut que les prix grimpent rapidement. 

Le prix dépend des critères

Les prix ne sont pas fixes et certains critères sont à prendre en compte : 

• Le type de yoga : certains yogas sont plus populaires que d’autres, ce qui peut influencer les prix. 
• Le lieu : les cours de yoga peuvent se dérouler dans des endroits spécialisés comme des salles de sport ou des associations. Par conséquent, le tarif des cours peut varier selon le montant du loyer ou encore la notoriété du lieu. 
• La durée : en général, les cours de yoga durent entre 45 minutes et 2 heures. Plus le cours est long, plus il sera onéreux. 
• Le nombre d’élèves : les cours de yoga individuels sont plus chers car ils offrent une expérience personnalisée et adaptée à vos besoins. 
• Le niveau du professeur : plus le professeur est qualifié et expérimenté, plus il sera cher.

Selon ces critères, les cours de yoga peuvent aller de 5 à 50€, en moyenne. 

Idée reçue n°6 : Le yoga est une solution rapide pour la perte de poids

Contrairement aux idées reçues, le yoga ne fait pas maigrir directement. Par exemple, une séance de hatha yoga correspond à une heure de marche reposante qui fait brûler 144 calories en moyenne. Même les formes de yoga les plus dynamiques comme l’ashtanga yoga ou le vinyasa ne font dépenser que 300 calories, ce qui est moins qu’un jogging. Par ailleurs, le yoga n’a pas pour but de faire maigrir, en effet son but premier est d’harmoniser le corps et l’esprit. 

Le yoga appuie sur les facteurs de perte de poids

Si le yoga ne fait pas perdre de poids directement, ce dernier a des effets indirects sur les facteurs qui influencent le poids. Ainsi, il peut aider dans le brûlage des calories par différents biais : 

• Le yoga permet de réduire le stress et l’anxiété, ce qui peut aider à réguler l’appétit et à éviter les grignotages compulsifs. 
• Le yoga améliore le sommeil, ainsi, il aide à brûler des calories et à réduire les envies de sucre. 
• Le yoga joue sur la conscience, ce qui peut aider à développer une alimentation saine et équilibrée. 

Mais le yoga ne suffit pas à lui-même pour maigrir, il doit être accompagné d’une alimentation adaptée. En effet, l’alimentation représente 70% de la perte de poids contre 30% pour l’activité physique. Il existe des principes de base pour adopter une alimentation saine : 

• Manger en quantité raisonnable. 

• Privilégier les aliments naturels non transformés.

• Limiter les aliments industriels

Idée reçue n°7 : Le yoga est une religion

Le yoga n’est pas une religion dans le sens où il n’est pas représenté par des rituels ou des cultes et ne demande pas de croire en une divinité particulière. En effet, le yoga se définit plutôt comme une philosophie ou un art de vivre qui propose des techniques pour atteindre un état de paix intérieure et d’accepter toutes les facettes de sa personnalité. Même s’il est vrai que le yoga s’inspire de courants spirituels comme le bouddhisme ou l’hindouisme. Mais, il n’a pas de rapport avec ces religions. 

Par ailleurs, le yoga peut se pratiquer avec ou sans dimension spirituelle. Effectivement, le yoga peut être perçu comme une voie de réalisation de soi pour accéder à un niveau de conscience supérieure. Dans ce cas, on parle d’une quête du sens de la vie. Il peut aussi être interprété comme une relation avec une réalité supérieure, Dieu. 

Ce qu’il faut retenir des idées reçues sur le yoga

Au cours de cet article, nous avons déconstruit les préjugés les plus populaires autour du yoga : 

• Le yoga n’est pas une religion

• Le yoga ne fait pas perdre de poids directement

• Le yoga n’est pas coûteux

• Le yoga n’est pas réservé uniquement à la jeunesse

• Le yoga est mixte

• Le yoga est un sport
• Le yoga ne demande pas de base de souplesse

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