Le glossaire du yoga, la bible des non-initiés

Quelques mots pour s’initier au yoga

Ah le Yoga, son univers fascinant et ses notions… complexes ! Que vous souhaitiez pratiquer du yoga dynamique (Vinyasa) ou du yoga doux (Hatha yoga), vous n’y échapperez pas. Alors, même si Poses® vous facilite la tâche en adoptant un vocabulaire compréhensible par tou·te·s, ce glossaire pourrait vous être utile. De l’incontournable Namaste au plus technique Pranayama, on vous explique clairement et simplement ce qu’il se cache derrière ces notions de yoga. Apprendre le yoga c’est bien, en comprenant c’est encore mieux ! 

Namaste : formule de politesse utilisée, entre autres, pour saluer quelqu’un. Namaste est généralement prononcé avec les mains jointes devant la poitrine et la tête inclinée. 

Yoga dynamique : pratique de yoga physique et sportive. Les enchaînements sont toniques, fluides et rythmés par la respiration. Le yoga dynamique se différencie du yoga doux (Hatha). 

Vinyasa : type de yoga dynamique basé sur la synchronisation du mouvement et de la respiration. Un yoga libre, rythmé et créatif. Poses® s’inspire du yoga Vinyasa ! 

Ashtanga : type de yoga dynamique et intense qui consiste à réaliser une série de postures dans un ordre très précis. Chaque posture doit être acquise avant de passer à la suivante. 

Flow : combinaison de mouvements, postures (Asanas) et transitions. Les Flows signatures de Poses® sont exclusifs, complets et accessibles ! 

Free Flow : pratique d’un yoga libre et instinctif. Chacun·e est libre de choisir ses postures et transitions selon son niveau, ses besoins et ses envies du moment. 

Pulse® : partie fitness d’un cours de yoga chez Poses® (studio de yoga à Paris). Ces séquences allient renforcement musculaire, isométrie et exercices au poids de corps. 

Props : accessoires utilisés pour faciliter la réalisation de certaines postures. Ils sont notamment très utiles lorsqu’on débute le yoga ! 

Bloc : accessoire sous forme de brique, en mousse ou en liège, utilisé pour se positionner confortablement, s’étirer, trouver son équilibre ou conserver un bon alignement. 

POSES Studio : pratique de yoga inédite, inclusive et accessible qui s’inspire du meilleur du yoga dynamique (yoga Vinyasa) et du fitness (Pulse®). Chaque session est une invitation à reconnecter son corps et son esprit à travers des Flows rythmés et complets. Pour une immersion visuelle et sonore (playlists Hip-Hop, Indie Rock..) autour du yoga à Paris, ça se passe chez POSES Studio !

Asana : posture physique de yoga. Chaque Flow est composé de plusieurs Asanas. 

Chakra : centre d’énergie dans le corps. Reliés entre eux, les 7 principaux chakras se trouvent le long de la colonne vertébrale. On “ouvre ses chakras” pour retrouver le bon équilibre.

Karma : une action, au sens large. Il s’agit également du principe selon lequel nos actions réalisées dans le passé ont des effets sur notre présent. 

Mudra : geste ou posture des doigts et des mains. Le plus connu est celui qui consiste à toucher le bout du pouce avec l’index, en gardant les trois autres doigts tendus. 

Mantra : phrase ou composition sonore sacrée. Un Mantra est récité et répété intérieurement ou à haute voix. 

Ôm : le Mantra de tous les Mantras. Prononcé “Ommmm”, ce son produit une vibration apaisante pour le corps et l’esprit. Essayez, vous verrez ! 

Pranayama : contrôle de la respiration. Les exercices de respiration en yoga permettent de se relaxer et de faire circuler l’énergie.