Les bienfaits du Pilates : tous les secrets 

Bienfaits du Pilates : les bases à connaître

Les bienfaits de la méthode Pilates sont divers et variés : renforcement des muscles profonds, douceur des exercices, amélioration de la posture, souplesse, etc. Cependant, avant de rentrer dans les détails des bienfaits, faisons un focus sur les bases de la méthode, son histoire et les différents principes qu’elle regroupe ! 

L’histoire du Pilates

Pour commencer, il est important de connaître l’histoire de la création de la méthode Pilates ! 

Vers le début du siècle dernier, Joseph Pilates crée la discipline en s’inspirant de plusieurs activités telles que le yoga, la danse, les arts martiaux ou encore la gymnastique. 

Il souhaite que la discipline permette de travailler les muscles profonds en douceur, tout en alignant le corps, l’âme et l’esprit. 

Il commence la mise en pratique du Pilates dans le cadre de la rééducation des blessés pendant la Guerre, en les aidant à réaliser les mouvements en douceur. 

Pour cela, il accompagne chacun des mouvements avec l’utilisation d’accessoires tels que des poulies, élastiques, ressorts, etc. 

Après avoir remarqué l’efficacité de sa méthode, il décide de la développer en ouvrant son propre studio de fitness à New York.

Le succès de la méthode Pilates est tel qu’elle est connue depuis ce jour et ne fait que se développer au fil des années !

Les 6 principes de la méthode Pilates

Ainsi, la méthode Pilates a pour objectif de renforcer et tonifier les muscles en profondeur par le biais d’exercices lents et accentués. Ainsi, le Pilates participe à la bonne santé globale du corps et de l’esprit !

Elle tourne autour de 6 piliers qui érigent les règles de base à respecter pour la bonne réalisation de la discipline :

1. Respiration : l’inspiration et l’expiration doivent être en concordance avec les mouvements réalisés
2. Concentration : vider son esprit pour être à l’écoute de son corps et de son âme
3. Stabilisation : stabiliser son corps en se concentrant sur l’alignement de la colonne vertébrale avec le reste de son corps 
4. Contrôle : exercer un contrôle sur son corps entier ainsi que sur son esprit pour qu’ils ne fassent plus qu’un
5. Fluidité : les mouvements doivent suivre une dynamique de fluidité et douceur pour appuyer sur le renforcement des muscles profonds
6. Précision : chaque mouvement doit être réalisé avec précision pour avoir l’effet attendu

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

Le Pilates étant une activité sportive complète, elle apporte au corps et à l’esprit de nombreux bienfaits. On fait le point sur les bienfaits notifiables lorsque vous vous mettez à la pratique du Pilates !

Une activité physique en douceur

Le Pilates, inspiré du yoga, est une activité physique et pourtant très douce ! L’origine de la discipline explique parfaitement la douceur des exercices car avait pour but de participer à la rééducation des muscles en cas de blessures. 

Ainsi, le Pilates permet d’entretenir son corps, sans pour autant être agressif pour les muscles et les articulations. Cela peut être un plus pour les personnes aux articulations sensibles qui se blessent facilement par le biais de sports plus physiques pour le corps. 

Attention, ce n’est pas parce que c’est une activité douce que vous ne ressentez pas pour autant vos muscles travailler ! Les exercices restent physiques 😉 

Renforce les muscles en profondeur

L’un des principaux bienfaits se trouve dans le renforcement musculaire. En effet, comme vu juste avant, le Pilates est un sport doux mais est pourtant très efficace pour travailler les muscles profonds et ainsi tonifier l’ensemble du corps. 

Les exercices de Pilates permettent donc de renforcer les muscles profonds sans pour autant les faire gonfler. Ils sont basés sur l’allongement des muscles. 

Vous développez notamment votre sangle abdominale qui favorise un ventre plat, mais ce n’est pas tout ! Le renforcement des muscles profonds vous permet de faire accroître vos performances sportives. 

Ainsi, votre corps est naturellement gainé, sans même que vous ayez à y penser et soutient beaucoup plus facilement tous vos mouvements !

Participe à une meilleure posture 

Les muscles profonds sont bien travaillés et participent donc à une meilleure posture du corps ! Ils soutiennent ainsi votre squelette et rendent l’ensemble de votre corps gainé.

Vous pouvez dire adieu aux épaules qui tombent et aux mal de dos qui accompagnent le tout. Pour cela, vous pouvez très bien faire du pilates avec un anneau. 

De plus, par le biais de la respiration et de son effet bien-être entre le corps et l’esprit, les tensions que votre corps matérialise disparaissent. Votre corps est plus détendu !

Améliore la souplesse

L’étirement des muscles en Pilates et les exercices réalisés vous permettent de rendre votre corps et plus particulièrement vos articulations plus souples. 

Vous pouvez donc partir d’une souplesse égale à zéro et obtenir des résultats bluffants ! 

Affine la silhouette du corps

Comme dit précédemment, la méthode Pilates se base sur l’allongement des muscles et leur renforcement. Les exercices rendent donc vos muscles plus longs, plus forts et plus secs. 

Ce sont donc les éléments d’une recette efficace pour affiner sa silhouette. 

Si vous souhaitez perdre du poids, il vous suffit d’ajouter à vos séances de Pilates des séances de cardio qui vous permettront de brûler les calories ! 

Vide l’esprit

Le crédo de la méthode Pilates est de se trouver en harmonie avec son corps et son esprit. Pour cela, le principe de respiration en Pilates et le principe de contrôle vous aident à prendre conscience de votre corps et de votre âme.

Vous êtes ainsi en phase avec votre esprit et votre corps ! Les deux ne font plus qu’un et rayonnent ensemble. 

Votre séance de Pilates est votre moment à vous : plus rien ne compte autour ! Oubliez votre quotidien, vos sources de stress, vos angoisses, etc. Évacuez toutes les ondes négatives et mauvaises pensées pour ne garder que du positif.

Essayez de lâcher prise ! Vous verrez que vous vous sentirez léger, serein et prêt à affronter les aléas de la vie si vous en avez sur votre chemin. 

Un sport adapté à tous les profils

L’avantage du Pilates est que peu importe la taille, le poids, l’âge, les objectifs ou encore la forme physique, tout le monde peut faire du Pilates et exceller dans la discipline !

Les exercices se font en douceur, au rythme de chacun et sont totalement adaptables à chaque niveau. Il existe ainsi des séances spécifiques pour convenir à tous et pour répondre aux exigences de chacun.

Tous les profils sont les bienvenus dans la discipline et voient leur niveau augmenter avec les séances ! 

Pour conclure sur les bienfaits du Pilates

Les bienfaits du Pilates ne sont plus à prouver ! L’action complète de la discipline apporte une efficience sur l’ensemble du corps et de l’esprit.

Pour rappel, le Pilates permet donc de :

• pratiquer une activité physique en douceur 
• renforcer ses muscles profonds
• améliorer sa posture naturelle
• accroître sa souplesse
• affiner sa silhouette
• se vider l’esprit
• profiter de la discipline peu importe son niveau

Cette liste est bien évidemment non exhaustive car chacun d’entre vous peut y trouver des bienfaits propres à son bien-être. Pour savoir quels sont vos bienfaits personnels, il ne vous reste plus qu’à tenter la pratique ! Vous les retrouver avec le pilates ballon bienfaits. 

Essayer le Pilates chez POSES Studio

Chez POSES Studio, les séances de Pilates sont réalisées de sorte que tout le monde puisse s’y sentir bien. 

Les sessions Pilates Flow de 50 minutes ont pour objectif de travailler votre équilibre, vos muscles profonds mais également votre cardio pour un workout complet !

Plongé dans la pénombre et les jeux de lumières, faites le vide autour de vous et vibrez au rythme de nos playlists 100% POSES.

Nos coachs vous accompagnent et vous guident tout au long du Pilates Flow en vous apportant conseils et motivation.

À la fin de votre séance, vous vous sentirez tellement léger et fier de vous que vous en deviendrez accro !

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