Barre au sol ou danse classique : la discipline qu’il vous faut

Barre au sol ou danse classique : les principes des disciplines

La danse classique est une activité qui se pratique debout avec une barre qui suit une progression technique et artistique précise. Tandis que la barre au sol est une technique d’échauffement qui s’inspire des exercices de danse classique. Mais, comment savoir vers quel sport se tourner entre la barre au sol ou danse classique ? C’est ce que nous allons voir dans un instant.  

Les similitudes

La barre au sol classique et la danse classique ont une inspiration commune : la danse classique. En effet, cette dernière a vu le jour en première dans la cour du roi Louis XIV au XVIIe siècle avant d’être mondialement connue. Plus tard, dans les années 1940, un maître de ballet Boris Kniaseff a inventé la barre au sol. 

Dans un premier temps, les méthodes de danse classique et de barre au sol utilisent la même musique et le même vocabulaire. En effet, les termes employés pour désigner les positions, les enchaînements et les mouvements sont issus de la langue officielle de la danse classique, qui est le français. Il est courant d’entendre des mots tels que “plié”; “arabesque” ou encore “tendu”. Concernant la musique, elle provient des morceaux néo-classiques et classiques du ballet. 

Les autres ressemblances

Ensuite, la manière de travailler le corps est similaire. Effectivement, ces disciplines visent à peaufiner la souplesse, la tonicité, le maintien, la posture, l’alignement, la grâce et la coordination. De plus, elles sollicitent les muscles profonds comme les fessiers et les abdominaux tout en étirant les muscles superficiels des ischio-jambiers et des quadriceps. D’ailleurs, elles cherchent à corriger la posture et l’alignement du corps en remplaçant la colonne vertébrale, les épaules, le bassin, la tête et les bras. Aussi, les deux disciplines développent la précision des mouvements et la coordination en synchronisant la respiration et le mouvement. Enfin, elles affinent la silhouette en sculptant les bras, les jambes et le cou. 

Les différences

La barre au sol et la danse classique se distinguent par le matériel et le lieu utilisés. Effectivement, la danse classique se pratique dans une salle où il y a un plancher, des miroirs et des barres fixés au mur ou sur pieds. Tandis que la barre au sol se pratique seulement sur un tapis de sol, sans miroir ni barre. Par ailleurs, la tenue vestimentaire n’est pas la même. Les danseuses classiques sont équipées de justaucorps, de chaussons, de collants et de pointes. Pour ceux pratiquant la barre au sol, elle peut se faire dans une tenue confortable avec ou sans chaussettes. 

Degré différent de pratique

Ces disciplines se différencient par l’intensité et l’expression du mouvement. Effectivement, la danse classique est un sport exigeant qui demande une maîtrise de l’équilibre et de la souplesse. Enfin, il s’agit d’une discipline qui met l’accent sur l’esthétisme. Quant à la barre au sol, c’est un sport plus doux qui permet de corriger les défauts sans la contrainte de la gravité. 

Les bienfaits et les inconvénients de la danse classique et de la barre au sol

La barre au sol et la danse classique ont des objectifs bien définis. Alors, pour choisir la discipline qui vous convient, il est important de connaître les avantages et les inconvénients qui les composent. 

Les avantages de la barre au sol

Le premier avantage est que la barre au sol permet de renforcer les muscles profonds, notamment les fessiers et les abdominaux. Ainsi, la barre au sol aide à corriger la posture, l’alignement du corps, sculpter la silhouette et gagner en endurance et en force. 

Ensuite, elle améliore la souplesse et la mobilité articulaire en étirant les muscles superficiels. Ces derniers sont souvent tendus et raccourcis par la sédentarité et le stress. 

La barre au sol permet de développer la coordination et la précision des mouvements grâce à la synchronisation des mouvements avec la respiration. 

Enfin, ce sport apporte de la relaxation et de la détente grâce à la musique classique qui est jouée et qui a des effets apaisants sur le corps et l’esprit. Enfin, en se concentrant sur les sensations, la détente et la relaxation s’installent dans le corps. 

Les limites de la barre au sol

La barre au sol ne travaille pas l’endurance et le cardio. Effectivement, la barre au sol privilégie les muscles profonds, sans travailler le cardio ou l’endurance. Cela est dû au fait que les exercices s’enchaînent sur un rythme lent et constant sans variation d’intensité et de vitesse. Ce qui fait que la fréquence cardiaque et la consommation d’oxygène sont basses, limitant les effets bénéfiques sur le système respiratoire et cardiovasculaire. Par ailleurs, la barre au sol peut être douloureuse. En effet, cette activité sollicite intensément les tendons, les muscles et les articulations. Alors, les étirements peuvent être douloureux, surtout lorsqu’on manque de souplesse. Enfin, pour certains, la barre au sol peut devenir une activité répétitive. C’est le cas puisque le principe est de répéter les mêmes exercices. La barre au sol peut être frustrante si vous cherchez à danser alors que vous ne faites que vous étirer. 

Les plus de la danse classique

La danse classique est une activité physique complète qui sollicite tous les groupes musculaires, particulièrement ceux des jambes, des pieds, des abdominaux et du dos. En ce sens, elle permet de renforcer la musculature, d’améliorer la coordination, la souplesse, l’endurance et l’équilibre. Elle est aussi bénéfique pour la respiration, la digestion et la circulation sanguine. Contrairement à la barre au sol, la danse classique fait travailler le cerveau en faisant appel à la concentration, la mémorisation, l’attention, la logique et le raisonnement. La danse classique développe également la sensibilité artistique et le sens du rythme. Par ailleurs, cette pratique apporte une sensation de bien-être. En effet, elle permet d’évacuer le stress, les émotions négatives et les tensions. 

Les moins de la danse classique

La danse classique est d’une exigence anatomique extrême et peut parfois pousser le corps à ses limites. Ainsi, certains danseurs sont sujets à des blessures fréquentes comme des entorses ou des fractures, notamment à cause des répétitions intensives et des mouvements complexes. Un autre inconvénient de la danse classique est la compétition intensive. Ces compétitions imposent une pression aux danseurs pour maintenir des normes élevées sur le plan technique et physique. D’ailleurs, la danse classique à de hautes attentes en matière d’apparence physique. Effectivement, certains danseurs font face à des pressions pour maintenir un poids spécifique, ce qui peut engendrer des troubles alimentaires. Enfin, la danse classique, en prenant en compte les cours et l’équipement spécialisé peut représenter un coût financier important. Le budget annuel peut aller de 300 à 1000 euros. 

Les différentes postures en danse classique et en barre au sol

Les postures en danse classique et en barre au sol sont essentielles pour réaliser des enchaînements et des mouvements. Elles sont différentes d’une pratique à l’autre.

Les postures de danse classique

La danse classique requiert une discipline rigoureuse et une maîtrise de la technique. Il existe 5 postures fondamentales en danse classique qui sont les suivantes. D’ailleurs, ce sont des postures qui servent pour des variantes de la danse classique comme la danse contemporaine. 

Les positions de base 

• Première position : les pieds sont tournés vers l’extérieur avec les talons joints, les bras en rond au niveau du nombril et la tête en face. 
• Deuxième position : les pieds sont écartés à hauteur d’un pied et demi, mettez vos bras au niveau des épaules et la tête en face. 
• Troisième position : mettez un pied en avant et un autre en arrière, les deux sont sur le côté. Ensuite, mettez un bras en arrondi devant vous tandis que l’autre est étendu sur le côté. 
• Quatrième position : placez vos pieds en extérieur, l’un devant l’autre avec une longueur de pied d’écart. Mettez un bras plié devant vous et l’autre est levé vers le ciel, légèrement arrondi. 
• Cinquième position : mettez vos pieds sur le côté, serrés l’un contre l’autre, de sorte que les orteils du pied de derrière touchent le talon du pied avant. Puis, levez vos bras au-dessus de la tête. 

Les exercices en barre au sol

Les exercices de barre au sol sont divisés en plusieurs parties qui visent différentes parties du corps. 

• Les exercices de pieds : ils mobilisent les arches plantaires, les chevilles et les orteils à l’aide de flexions, extensions, battements de pieds et rotations. Ainsi, les muscles de vos pieds sont renforcés. 
• Les exercices du bassin : ils font basculer, tourner, soulever, tourner et incliner le bassin en gardant le dos droit et le ventre rentré. Ces exercices sont efficaces pour travailler les muscles du bas du dos, des fessiers et des abdominaux. Le véritable avantage est qu’ils corrigent les déséquilibres posturaux. 

Les autres exercices

• Les exercices de tête : la plupart des exercices consistent à bouger la tête dans toutes les directions possible. Ils permettent de relâcher les tensions accumulées au niveau du cou, du visage et de la nuque et aident à développer la perception de l’espace. 
• Les exercices des jambes : en suivant les positions de base de la danse classique, vous levez, étirez, écartez, pliez et croisez les jambes afin de tonifier les muscles des jambes, de galber les cuisses et les mollets. Puis, d’augmenter la souplesse des genoux et des hanches. 
• Les exercices du buste : on compte des flexions, des ondulations, des extensions et des rotations qui permettent de mobiliser la colonne vertébrale, les bras et les épaules. 

Les critères pour choisir entre la barre au sol et la danse classique

Chacun de ces sports offre une approche unique d’une activité avec une dimension artistique. Mais, comment choisir entre ces deux styles ? Que ce soit la danse classique ou la barre au sol, elles ont des caractéristiques distinctes qui mettent en lumière des objectifs sportifs différents. 

Les objectifs

La danse classique favorise un développement musculaire équilibré. De plus, elle travaille le corps entier en harmonie en améliorant la souplesse et la posture grâce à ses mouvements précis. Enfin, elle développe la concentration et la mémorisation puisqu’il faut retenir les enchaînements de danse dans l’ordre pour chaque cours.  

Concernant la barre au sol, elle met l’accent sur le renforcement musculaire profond. D’ailleurs, elle améliore la posture et la souplesse et favorise le bien-être mental. 

En partant des objectifs, si vous êtes à la recherche d’une discipline exigeante, dirigez-vous vers la danse classique. Mais, si vous êtes attiré par un sport qui renforce votre corps en profondeur avec une dimension intellectuelle, optez pour la barre au sol. 

Les capacités

Si vous souhaitez une pratique avec une approche douce, la barre au sol peut être une option intéressante puisqu’elle repose sur ces principes : 

• L’adaptabilité 

• L’accessibilité

• Le bien-être physique

Autrement, si vous aimez les défis, la danse classique est faite pour vous puisqu’elle repose sur : 

• La discipline et la structure

• L’expression artistique évolutive

• Le dépassement de soi

Pour conclure

Avez-vous trouvé votre bonheur ? Bien que ces disciplines soient similaires sur certains points, elles offrent des expériences bien distinctes. Effectivement, la barre au sol se concentre sur la souplesse et le renforcement musculaire par exemple. Tandis que la danse classique s’attarde sur la rigueur technique et l’expression artistique. En outre, la barre au sol est idéale pour ceux qui ont besoin d’un entraînement complet du corps qui prend en compte le bien-être mental. En revanche, si l’exigence et l’élégance vous fascinent, la danse classique pourrait convenir pour un projet de danseuse étoile. 

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