Barre au sol contemporaine : qu’est-ce que c’est ?

Barre au sol contemporaine : les bases

La barre au sol contemporaine prend davantage d’inspiration de la danse contemporaine. En effet, les exercices réalisés sont de ce fait moins relatifs à la danse classique et à ses codes, malgré ses origines. 

Histoire

La barre au sol contemporaine est issue de la barre au sol classique, créée au siècle dernier par le célèbre maître de ballet Boris Kniaseff.

Cette idée lui est venue lors de l’ouverture de son école de danse. En effet, il s’est rendu compte que son bâtiment était classé monument historique et ne peut donc pas fixer les barres de danse classique aux murs. Il n’a donc pas eu d’autre choix que de faire basculer les échauffements de ses élèves au sol et de ne pas utiliser les barres.  

Cette pratique a donc trouvé sa place et est désormais fortement pratiquée dans le monde entier, et pas uniquement par des danseurs !

Définition 

Ainsi, avec les années, la discipline a évolué et de nouvelles inspirations lui ont été ajoutées. Des mouvements et exercices issus de la danse contemporaine mais également de la méthode Pilates ont été ajoutés pour en créer la barre au sol contemporaine. C’est comme cela que la discipline est née ! 

Ainsi, une session de barre au sol contemporaine se base sur l’enchaînement de plusieurs exercices constituant des séries à reproduire. Les exercices reposent sur un échauffement global du corps, faisant travailler les muscles, la posture, la coordination et l’équilibre principalement.

Barre au sol classique VS barre au sol contemporaine

Il existe plusieurs types de barre au sol telles que la barre au sol classique et la barre au sol contemporaine. Les deux disciplines ne doivent pas être confondues ! Certes elles possèdent les mêmes origines et donc les mêmes bases, mais elles diffèrent sur certains aspects.

Le principal aspect différenciant est l’inspiration de chacune. En effet, la barre au sol classique s’inspire principalement de la danse classique dans l’exécution des exercices. La barre au sol contemporaine quant à elle s’inspire davantage de la danse contemporaine mais également du Pilates. 

Les codes sont de ce fait plus stricts lors des cours de barre au sol classique ! 

Pour en savoir plus sur la barre au sol classique, consultez notre article !

Les bienfaits de la barre au sol contemporaine

La barre au sol contemporaine possède des bienfaits que vous ne soupçonnez peut-être pas. On vous explique tout !

Renforcer les muscles profonds

Les exercices réalisés visent à accroître l’allongement des muscles. De cette manière, vous ne prenez pas en masse mais en force. Vous allez donc perdre du poids efficacement grâce aux exercices réalisés pendant la séance. 

Faire une activité physique douce

L’avantage de cette discipline est que l’ensemble des exercices sont réalisés de façon douce. Les articulations ne sont de ce fait pas agressées et les risques de blessures sont minimes. Cela permet également de se concentrer sur sa respiration et sur la bonne réalisation de tous les mouvements.

Améliorer sa posture

Le fait de travailler vos muscles profonds va avoir une incidence sur votre posture naturelle. Plus vous ferez de séances de barre au sol contemporaine, plus vous observerez une amélioration dans votre position au quotidien. Les douleurs de dos disparaîtront et vous vous tiendrez mieux sans même y réfléchir.

Développer sa souplesse

Il ne faut pas oublier d’où vient la barre au sol ! Ses origines issues de la danse classique font que la plupart des exercices ont pour objectif de travailler la souplesse. 

En réalisant les différents mouvements, vous allez naturellement gagner en souplesse et ainsi réduire le risque de blessures lié à la rigidité de vos articulations. 

Se vider l’esprit

Comme tout sport, cette discipline aide à faire le vide. Grâce à des inspirations du Pilates, vous vous concentrez uniquement sur vous et votre respiration. Profitez de ce moment pour vous relaxer tout en travaillant intensément mais doucement votre corps. 

Ne pensez plus à rien, mettez de côté vos soucis et laissez-vous aller à 100% dans la discipline !

À qui s’adresse la barre au sol contemporaine ?

La barre au sol contemporaine est une discipline douce qui permet de ne pas restreindre certains profils ! On vous dit tout.

Un sport pour tous

Tout comme le Pilates, la barre au sol contemporaine s’adresse à tout le monde ! Ainsi, peu importe votre niveau en sport, peu importe votre âge, peu importe votre sexe, chacun est le bienvenue dans la discipline.

Les bienfaits sont tellement nombreux que vous trouverez forcément votre bonheur en faisant vos sessions de barre au sol contemporaine. 

Sans contre-indications

L’avantage de ce sport est qu’il ne possède aucune contre-indication. En effet, de par la douceur de la réalisation de chaque exercice, le sport ne représente aucun danger pour personne. 

Vous pouvez donc vous lancer pleinement dans la barre au sol, tout en étant toujours à l’écoute de votre corps bien évidemment.

Pour conclure

En conclusion, la barre au sol contemporaine est une approche plus moderne de la barre au sol. Tirant ses enseignements de la danse contemporaine et du Pilates, elle ne reprend pas les codes traditionnels de la danse classique et est de ce fait moins stricte. 

Tout comme les autres activités sportives dites douces, la barre au sol contemporaine possède de nombreux bienfaits. Elle permet notamment de :

• faire travailler ses muscles sans prendre en masse

• améliorer naturellement sa posture et lutter contre les douleurs de dos

• développer la souplesse des articulations
• se vider l’esprit 

Elle ne possède aucune contre-indication ce qui permet à tout le monde de se lancer sereinement et à son rythme !

Testez la barre au sol chez POSES Studio

Vous avez envie de vous lancer dans la discipline mais vous ne savez pas où aller ? Ça tombe bien ! Nous vous invitons chez POSES Studio pour découvrir la barre au sol.

Venez tester la méthode Barre en 50 minutes de workout intensif ! Travaillez à la fois votre souplesse et renforcez vos muscles comme les danseurs. 

Nos coachs vous accompagnent et vous motivent grâce à des enchaînements d’exercices spécialement conçus pour tous les niveaux. Les sessions sont réalisées sur des playlists signées POSES qui vont vous donner le rythme !