Chien tête en bas : Apprenez à maîtriser cette pratique emblématique du yoga pour renforcer votre corps et apaiser votre esprit.
Vous avez toujours rêvé de faire de la danse classique sans jamais passer le cap ? Et si la barre au sol classique était faite pour vous ? Les exercices sont traditionnellement issus des échauffements des danseurs classiques mais sont réalisés au sol et… sans barre ! Découvrez ses origines, ses bienfaits, qui peut en faire, les exercices, le matériel, etc. Et si vous décidiez de vous lancer dans des cours de barre au sol à Paris ? On vous explique tout ce que vous devez savoir sur la discipline !
La barre au sol classique est une discipline issue de la danse classique. Elle a pour objectif de travailler les muscles en s’inspirant des étirements réalisés par les danseurs classiques à la barre. Néanmoins, les exercices se font au sol et sans aucun accessoire !
La barre au sol, également connue sous le nom de barre à terre, est une discipline inventée par le célèbre danseur et le maître de ballet Boris Kniaseff dans les années 1930.
L’idée lui est venue au moment de l’ouverture de sa propre école de danse en Suisse, lorsqu’on lui a annoncé que le bâtiment était classé monument historique. Il ne pouvait donc pas fixer les barres utiles à faire les échauffements des danseurs sur les murs.
Il a de ce fait décidé de réaliser les échauffements au sol, en faisant les mêmes exercices qu’à la barre mais sans la barre !
Depuis sa création, plusieurs types de barre au sol ont vu le jour : barre au sol contemporaine, cardio barre, barre au sol classique, etc.
On distingue 2 approches différentes de la barre au sol : la barre au sol classique et la barre au sol contemporaine.
La barre au sol classique tire la plupart de ses exercices de son histoire et donc de la danse classique.
Ainsi, les exercices sont dérivés des étirements des danseurs de classique et sont tous réalisés au sol. Ils permettent de faire travailler en profondeur les muscles et d’améliorer sa souplesse.
La barre au sol contemporaine quant à elle est une revisite de la barre au sol classique. En effet, c’est davantage un mélange entre la barre au sol, la danse contemporaine et le Pilates. Par abus de langage, on appelle également ce type de barre au sol le Barre Pilates. Ce type de barre au sol est donc un peu moins “stricte” que la version classique.
Pour en savoir plus sur le barre Pilates, n’hésitez pas à consulter notre article !
La barre au sol classique possède de nombreux bienfaits pour le corps, mais pas seulement ! On vous explique en détail toutes les raisons qui font que la barre au sol classique est une discipline à ne pas négliger 😉
Comme vous le savez surement, les danseurs sont très souples et doivent donc travailler leur souplesse tous les jours. C’est pour cela que les exercices de barre au sol classique ont souvent pour objectif de développer sa souplesse.
Même si vous n’êtes pas un danseur et que vous ne comptez pas le devenir, travailler votre souplesse peut être utile ! Vous avez donc moins de risques de vous blesser (déchirures, tendinites, etc.) ou d’avoir des crampes.
Votre corps sera ainsi en mesure d’encaisser plus facilement les chocs par exemple. Vous gagnerez donc davantage en performance et votre corps vous dira merci !
La barre au sol classique permet de mettre l’accent sur la sangle abdominale et sur les fessiers. C’est une discipline qui permet de faire travailler l’ensemble du corps, notamment grâce au fait d’être directement au sol.
Contrairement aux exercices réalisés avec une barre accrochée au mur, les exercices au sol permettent de se concentrer davantage sur les mouvements et votre respiration. En effet, vous n’avez pas à vous concentrer sur plusieurs choses à la fois notamment à cause de la pesanteur lorsque vous êtes debout.
Tous les muscles sont sollicités et vous verrez progressivement l’ensemble de votre corps se raffermir. Dites bonjour à des bras raffermis et des jambes fuselées !
Un des plus grands bienfaits de la barre au sol classique est l’amélioration de votre posture.
C’est bien connu, les danseuses et danseurs ont une posture plus que parfaite à la fois du dos, des épaules et du port de tête. Et c’est notamment grâce aux exercices réalisés lors de leurs échauffements !
Améliorer sa posture c’est également participer au soulagement des douleurs de dos et des douleurs lombaires. Pour cela, les exercices réalisés permettent de solliciter tous les muscles et vos articulations.
Vous allez apprendre à rentrer le ventre et à vous tenir droit durant les exercices et vous verrez que cela deviendra un automatisme dans la vie de tous les jours !
Comme pour tous les sports, lorsque vous terminez votre session de barre au sol, vous vous sentez léger et relaxé !
Mettez-vous dans votre bulle, respirez et videz-vous la tête en enlevant tous vos problèmes et vos stress. Profitez de vos sessions pour penser uniquement à vous et à votre bien-être… et ça fait du bien !
Est-ce que la barre au sol est une discipline dédiée aux danseurs ? Aux amateurs ? Aux professionnels ? Aux grands sportifs ? Aux plus souples ? À toutes les générations ? On répond à toutes vos questions !
Vous ne pensez pas avoir le niveau pour commencer la barre au sol ? Ça tombe bien, il ne faut pas de niveau particulier pour se lancer dans la discipline !
La barre au sol s’adresse à tous les profils, que vous soyez sportif ou non, âgé ou non, souple ou non, etc.
Étant une discipline sportive douce, vous avez peu de chance de vous blesser. Chacun peut donc y aller à son rythme et chacun est capable de progresser rapidement !
Il existe peu de contre-indications dans la pratique de la barre au sol classique.
Les seules que l’on peut relever sont à destination des femmes enceintes pour lesquelles il faut réaliser d’autres exercices que ceux qui ont pour objectif de renforcer la sangle abdominale.
Il est ainsi fortement conseillé de prévenir votre coach avant le début de la séance ou de choisir des exercices adaptés si vous faites de la barre au sol chez vous.
La barre au sol classique peut se pratiquer dans différents endroits. Pour faire votre choix, prenez en compte vos disponibilités mais également vos objectifs et vos envies !
Vous souhaitez vous lancer dans la barre au sol en toute intimité ? C’est possible ! Trouvez des vidéos pour vous accompagner dans votre apprentissage de la discipline pour vous familiariser tranquillement. Une fois que vous avez acquis quelques bases, vous pouvez bien sûr vous lancer dans les cours collectifs et apprendre davantage grâce à des professeurs expérimentés.
Les salles de sport mettent en place des cours collectifs de barre au sol. Très à la mode, la discipline plaît beaucoup et attire de nombreux sportifs curieux !
Si vous avez l’habitude de fréquenter les salles de sport, vous pouvez demander si des cours de barre au sol sont mis en place et y aller soit pour tester soit pour l’adopter !
L’alternative aux salles de sport, ce sont les cours de barre au sol dans des studios spécialisés ! C’est le cas de POSES Studio, qui propose des cours de barre accessibles à tous et pour tous.
Sous la forme d’un cours collectif de 50 minutes, vous suivez en rythme les mouvements et exercices des coachs dans une ambiance propice à la détente !
Pour vous lancer pleinement et sereinement dans la barre au sol classique, voici un résumé de ce que vous devez savoir sur la discipline :
Alors ? Allez-vous sauter le pas et vous lancer dans la barre au sol classique ?
La discipline barre au sol vous intrigue ? Venez tester les cours de Barre Flows chez POSES Studio !
S’inspirant de la méthode barre pratiquée par les danseurs lors de leurs échauffements, POSES revisite la barre au sol en vous proposant 50 minutes de workout intense !
Travaillez votre souplesse et renforcez vos muscles efficacement avec les coachs qui vous motivent et vous boostent tout au long des séances.
On vous attend avec impatience !
Nos studios
POSES Studio Paris – Yoga, Pilates, Barre
21 rue des Filles du Calvaire, 75003 Paris
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6 rue de l’Échiquier, 75010 Paris
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