Chien tête en bas : Apprenez à maîtriser cette pratique emblématique du yoga pour renforcer votre corps et apaiser votre esprit.
Inspirée des exercices de danse classique, la barre au sol se pratique entièrement au sol, et sans barre. Cette alliance entre étirement et renforcement musculaire est accessible à tous. Pas besoin d’être un danseur ou une danseuse pour en faire. Voici nos 3 raisons pour lesquelles la barre au sol est sûrement le sport qu’il vous faut pour vous lancer et faire un cours de barre !
Discipline très complète, la barre au sol, ou barre à terre, vous permet d’affiner votre silhouette, de tonifier vos muscles en profondeur et de renforcer votre mental. Vous devenez aussi plus souple et votre posture plus élancée. Les nombreux bienfaits de ce sport agissent à la fois pour votre corps et pour votre esprit.
Dans les mouvements de barre au sol, vous allez travailler diverses postures propres à la danse classique. Dos droit, port de tête, port de bras ou encore épaules projetées en arrière. Toutes ces positions vont vous aider à étirer votre colonne vertébrale et à améliorer votre souplesse et votre maintien.
Au quotidien, votre silhouette sera alors plus élancée, et votre démarche plus gracieuse.
Pratiquer la barre au sol vous permet de vous muscler tout en longueur. Vos muscles ne gonflent pas. En alternant pointes de pieds et pieds flex, vos jambes se fusellent.
Au bout de quelques mois d’entraînement, à force de répétitions, vos bras seront plus fermes. Vous verrez aussi une tonification globale de votre corps et notamment un renforcement de la sangle abdominale, de vos fessiers et de votre dos.
Séance après séance, vous affinez ainsi votre silhouette.
Les exercices de barre au sol sont constamment guidés par votre respiration. Tout votre corps travaille en symbiose. Vos mouvements et votre respiration sont coordonnés. Rigueur, précision et concentration sont donc de mise pour bien réaliser les différents enchaînements.
La pratique de la barre au sol vous permet ainsi de profiter pleinement de l’instant présent. Au fil des exercices, vous prenez conscience de votre corps et vous vous relâchez.
À la fin de votre session, vous aurez un sentiment de légèreté et d’équilibre.
La barre au sol est une discipline dans laquelle vous allez chercher à tonifier votre corps en profondeur. Vous n’allez pas vous muscler en force, mais de manière douce.
Les exercices sont réalisés au sol, en étant assis ou allongé. Votre corps est donc libéré de son poids. Vos articulations et votre dos ne sont soumis à aucune pression pendant une session.
Il n’existe ainsi aucune contre-indication à la pratique de ce sport. Peu importe votre condition physique et peu importe votre âge, tout le monde peut se mettre à la barre au sol.
Seules les femmes enceintes sont mises à l’écart pour les cours de barre. En effet, le travail abdominal requis pour une session de barre au sol n’est pas adapté aux grossesses.
Si vous souffrez de problèmes de dos ou d’articulations, nous vous recommandons de vous essayer à la barre au sol. Vous allez pouvoir renforcer progressivement et en douceur ces groupes musculaires qui vous font mal.
Aussi, si vous reprenez le sport après une longue période sans activité sportive ou si vous avez des doutes, veillez tout de même à demander conseil au préalable à votre médecin ou à votre coach lors de votre cours.
Vous l’aurez compris, la barre au sol, ou barre à terre, est un sport absolument unique et redoutable. En plus de vous aider à brûler des calories, ses nombreux bienfaits sont indéniables pour votre corps et votre bien-être :
Il existe ainsi de nombreux types de barre au sol pour convenir à vos envies et vos besoins !
Vous avez envie de vous initier à la barre au sol ? Nous avons ce qu’il vous faut : le workout BARRE Flow de POSES Studio.
Tout droit importé des US, ce nouveau Flow s’inspire de la méthode de la barre au sol. Pendant 50 minutes, vous allez gagner en souplesse, force et fluidité.
Dépensez-vous au rythme de musiques dynamiques dans notre studio à la lumière tamisée. Évadez-vous le temps d’un instant, sans peur d’être jugé.e !
En plus, nos sessions sont accessibles à toutes et à tous, peu importe votre niveau.
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POSES Studio Paris – Yoga, Pilates, Barre
21 rue des Filles du Calvaire, 75003 Paris
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6 rue de l’Échiquier, 75010 Paris
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On sait que le sport, c’est plus fun avec ses potes, alors on vous permet d’inviter un +1 à chacune de vos sessions. (session décomptée de votre abonnement)
Vous aurez l’option de réserver pour 2 personnes au moment de choisir votre session dans la Sanctuary App.
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