Barre au sol bienfaits : 3 raisons de s’y mettre

Quels sont les bienfaits de la barre au sol (ou barre à terre) ?

Discipline très complète, la barre au sol, ou barre à terre, vous permet d’affiner votre silhouette, de tonifier vos muscles en profondeur et de renforcer votre mental. Vous devenez aussi plus souple et votre posture plus élancée. Les nombreux bienfaits de ce sport agissent à la fois pour votre corps et pour votre esprit. 

1. Vous améliorez votre posture

Dans les mouvements de barre au sol, vous allez travailler diverses postures propres à la danse classique. Dos droit, port de tête, port de bras ou encore épaules projetées en arrière. Toutes ces positions vont vous aider à étirer votre colonne vertébrale et à améliorer votre souplesse et votre maintien.

Au quotidien, votre silhouette sera alors plus élancée, et votre démarche plus gracieuse. 

2. Vous tonifiez vos muscles

Pratiquer la barre au sol vous permet de vous muscler tout en longueur. Vos muscles ne gonflent pas. En alternant pointes de pieds et pieds flex, vos jambes se fusellent.

Au bout de quelques mois d’entraînement, à force de répétitions, vos bras seront plus fermes. Vous verrez aussi une tonification globale de votre corps et notamment un renforcement de la sangle abdominale, de vos fessiers et de votre dos.

Séance après séance, vous affinez ainsi votre silhouette.

3. Vous prenez soin de votre bien-être mental

Les exercices de barre au sol sont constamment guidés par votre respiration. Tout votre corps travaille en symbiose. Vos mouvements et votre respiration sont coordonnés. Rigueur, précision et concentration sont donc de mise pour bien réaliser les différents enchaînements. 

La pratique de la barre au sol vous permet ainsi de profiter pleinement de l’instant présent. Au fil des exercices, vous prenez conscience de votre corps et vous vous relâchez.

À la fin de votre session, vous aurez un sentiment de légèreté et d’équilibre. 

4. Bonus : vous préservez vos articulations

La barre au sol est une discipline dans laquelle vous allez chercher à tonifier votre corps en profondeur. Vous n’allez pas vous muscler en force, mais de manière douce. 

Les exercices sont réalisés au sol, en étant assis ou allongé. Votre corps est donc libéré de son poids. Vos articulations et votre dos ne sont soumis à aucune pression pendant une session. 

Il n’existe ainsi aucune contre-indication à la pratique de ce sport. Peu importe votre condition physique et peu importe votre âge, tout le monde peut se mettre à la barre au sol. 

Seules les femmes enceintes sont mises à l’écart pour les cours de barre. En effet, le travail abdominal requis pour une session de barre au sol n’est pas adapté aux grossesses.

Si vous souffrez de problèmes de dos ou d’articulations, nous vous recommandons de vous essayer à la barre au sol. Vous allez pouvoir renforcer progressivement et en douceur ces groupes musculaires qui vous font mal.

Aussi, si vous reprenez le sport après une longue période sans activité sportive ou si vous avez des doutes, veillez tout de même à demander conseil au préalable à votre médecin ou à votre coach lors de votre cours.

Pour conclure : pourquoi faire de la barre au sol ?

Vous l’aurez compris, la barre au sol, ou barre à terre, est un sport absolument unique et redoutable. En plus de vous aider à brûler des calories, ses nombreux bienfaits sont indéniables pour votre corps et votre bien-être : 

• Cette discipline douce s’inspire des étirements des danseurs de danse classique
• Elle se réalise au sol, libéré du poids de votre propre corps
• Vous améliorez votre souplesse et votre équilibre pour une meilleure posture au quotidien
• Vous allez solliciter et tonifier vos muscles en profondeur
• Vous renforcez votre force mentale en travaillant sur votre concentration, respiration et prise de conscience
• Ce sport est accessible à toutes et à tous, peu importe votre niveau et votre âge

Il existe ainsi de nombreux types de barre au sol pour convenir à vos envies et vos besoins ! 

Passez à la pratique chez POSES Studio 

Vous avez envie de vous initier à la barre au sol ? Nous avons ce qu’il vous faut : le workout BARRE Flow de POSES Studio. 

Tout droit importé des US, ce nouveau Flow s’inspire de la méthode de la barre au sol. Pendant 50 minutes, vous allez gagner en souplesse, force et fluidité.

Dépensez-vous au rythme de musiques dynamiques dans notre studio à la lumière tamisée. Évadez-vous le temps d’un instant, sans peur d’être jugé.e !

En plus, nos sessions sont accessibles à toutes et à tous, peu importe votre niveau.

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