Qi gong ou yoga : lequel choisir ? 

Pour vous aider à prendre la meilleure décision entre les alternatives au yoga et la pratique elle-même, nous vous avons élaboré les meilleurs arguments de chaque sport. Parce qu’il est important de comprendre à qui elles s’adressent et leurs buts. À la fin de l’article, peut-être que vous aurez trouvé l’alternative qu’il vous faut. Choisissez ce qui vous correspond le mieux entre équilibre corporel et mental et volonté de tonifier votre corps.

Bien connaître ses attentes

Le qi gong est une discipline lente à visée spirituelle. À l’image du yoga, il est conseillé d’en faire en étant attiré par le spiritisme. Par contre, comparé au yoga, il demande moins d’énergie et d’être capable de rester immobile durant les postures. De plus, si vous cherchez à atteindre un état de sérénité tout en prenant soin de vous, le qi gong devrait faire partie de vos choix de prédilection. Pour en connaître davantage sur cet art martial, n’hésitez pas à consulter notre article choisir qi gong ou yoga qui détaille son histoire et les différences existantes avec le yoga. 

Faire la distinction entre les deux disciplines

La première chose qui sépare le qi gong du yoga est sa philosophie. En effet, celle-ci se base sur la diffusion d’une énergie vitale, le Qi. Elle serait indispensable au bon fonctionnement du corps humain ainsi que pour entretenir une bonne enveloppe corporelle. Cette énergie repose sur l’existence même de la vie et de la nature. Cela a pour effet l’indissociabilité du corps et de l’esprit. C’est un art martial qui permet à l’Homme de retrouver son équilibre efficacement. 

L’objectif du qi gong se distingue du yoga. Effectivement, comme dit précédemment, le qi gong s’est construit sur un travail d’énergie. Celui-ci prend la forme de postures, d’exercices de respiration et de mouvement mobilisant votre concentration et votre esprit. Ce travail est fait dans le but de faire véhiculer l’énergie et de la consolider dans tout le corps. 

Tandis que le yoga ne cherche qu’à créer un lien inébranlable entre le corps et l’esprit dans un objectif de plénitude. 

En outre, la façon dont la posture doit être exécuté change drastiquement de celle du yoga. Pour commencer, les mouvements et postures sont lents et fluides. La majorité des positions s’effectue en étant immobile pendant quelques minutes. Ce qui change du yoga puisque les postures peuvent varier selon le yoga choisi et peuvent être menées à bien autant debout qu’assis. 

Les mouvements en Qi gong

Enfin, le qi gong s’appuie sur 20 mouvements classés par catégorie : 

• La partie Ciel : pour les membres supérieurs, le cou, la tête et les épaules. Dans laquelle vous entendrez “Le phénix étire ses ailes en avant et en arrière” ; “La lumière du coeur rayonne à l’extérieur” ; “Respirer dans 6 directions” ; “La mélodie de l’énergie de la montagne Tai” ; “Pousser les stèles à gauche et à droite.”

• Les mouvements généraux : où il n’est pas rare d’entendre “Yin et yang communiquent” ; “Le ciel et la terre communiquent” ; “Pousser la montagne Hua” ; “Tirer l’énergie en ouvrant et en fermant” ; “L’eau et le feu s’harmonisent”. 

• La partie Terre : qui concerne les membres inférieurs et les hanches. Les mantras sont “Dessiner le soleil et la lune” ; “La torture respire profondément” ; “Déplacement du vide au plein” ; “La grue se pose sur le rocher.” 

• La partie Homme : implique la colonne vertébrale, au bassin et au tronc. Vous entendrez “Chercher la lune dans la mer” ; “La colonne céleste ondule” ; “Tourner la tête pour contempler la mer” ; “L’énergie s’exprime dans l’unité du corps” : “L’eau avance en suivant la vague”. 

S’engager dans la sophrologie ou le yoga ? 

Le yoga et la sophrologie sont connus pour être similaires. Toutefois, ces pratiques ont des dissemblances. Notamment au niveau de la pratique pure. Regardons cela ensemble. 

Le yoga pour unifier le corps et l’esprit 

Le yoga au-delà d’être une activité physique est un véritable mode de vie. C’est une pratique qui a pour mission de vous soulager mentalement et de vous rendre conscient de votre corps. Dans cette logique, votre corps va être sollicité par le biais d’exercices musculaires comme le gainage ou les étirements et par différentes postures. Cela permet de relâcher vos tensions musculaires et de vous détendre. 

Dans le yoga, il y aussi de la méditation qui vous incite à vous interroger émotionnellement, moralement et physiquement à la recherche d’un bien-être profond afin de vivre l’instant présent. 

La sophrologie comme accompagnement thérapeutique 

La sophrologie peut être une alternative au yoga mais c’est avant tout une technique de développement personnel. Ce n’est pas une pratique qui cherche à vous faire faire des efforts physiques. Au contraire, elle stimule votre psychologie pour renouer votre corps et votre esprit tout en développant votre autonomie. Elle demande un véritable investissement personnel en allant puiser dans vos ressources. Vous pourrez sortir de vos blocages ou mal être tout en réussissant à affronter les épreuves de demain dans un état proche du sommeil, le sophro-liminal. En faisant cela, la sophrologie aura un impact direct sur votre cerveau pour vous aider à changer des comportements nocifs sur le long terme. Pour plus de précisions, vous pouvez consulter notre article dédié à la différence entre yoga et sophrologie.

Tai chi : l’art martial qui vous redonne de l’énergie 

Le tai chi est parfait pour ceux qui veulent profiter d’un moment de paix au quotidien en gagnant en souplesse avec une touche de spiritualité.

Calme votre cerveau 

Le tai chi est un très bon moyen de prévenir l’insomnie. En effet, comme le qi gong, le tai chi se base sur une énergie, le yin et le yang. Le yang étant similaire à du feu et le yin traduit la tranquillité. Plus le yang est élevé, plus il y a de risques potentiels d’insomnies. En pratiquant le tai chi, vous redonnez au yang sa place d’origine et limitez les chances de faire une insomnie. 

De plus, il allie respiration et mouvements lents pour arriver à de la relaxation afin de lâcher prise. Cette pratique va vous apprendre à ne pas tout contrôler dans le but de vous détacher de vos sentiments. 

Bienfaits

Si le tai chi est pratiqué régulièrement, vous pourrez apercevoir un de ces bénéfices : 

• Progresser en souplesse

• Atténue le mal de dos

• Élargit la capacité cardiaque et pulmonaire

• Fortifie votre équilibre

• Apprendre à coordonner ses mouvements

• Actionne la mémoire et la concentration

• Diminue la tension artérielle et le stress

• Solutionne les problèmes de sommeil

• Concentrer votre énergie

• Augmente l’estime de soi

Si vous êtes intéressé par un comparatif entre le yoga et le tai chi, faites un tour sur notre article tai chi yoga. 

Stretching ou yoga : optez pour le fitness

Stretching ou yoga ? Votre cœur balance entre les deux, vous êtes à la bonne porte. Les similitudes effraient et les différences encore plus. Laissez-nous vous prouver que le stretching est le sport qu’il vous faut pour raffermir votre corps. 

Une pratique divergente du yoga

La première différence notable serait la philosophie. Tout à fait puisque le stretching, comparé au yoga, n’en a aucune. C’est tout simplement un produit fait pour être esthétique. 

Ensuite, le stretching doit être fait simultanément avec votre respiration nécessitant une forte concentration pour les exercices qui vont suivre. Pourquoi est-il déconseillé de respirer normalement durant une séance de stretching ? Parce que cela va exciter votre système nerveux, ce qui causera des tensions musculaires. Quand vous respirez lentement, votre corps est moins tendu et vous laissez vos muscles travailler tranquillement. 

Une des différences majeures est l‘enchaînement de postures qui s’effectue sans pause et peut être plus ou moins difficile selon les préférences des pratiquants et demande une force et une puissance physique. Pour le stretching, on retrouve une gestuelle de fitness où la pause est tolérée mais où la chasse à la performance est très prisée. Afin de vous éclairer sur les points communs et les disparités, rendez-vous sur notre article yoga ou stretching.

En résumé

Nous avons vu 4 alternatives au yoga, savez-vous lequel vous tente le plus ? Retour en quelques lignes sur les choses les plus importantes à retenir. 

Qi gong et sophrologie

Comme nous l’avons vu, le qi gong est une discipline qui veut vous faire travailler et contrôler l’énergie vitale du qi. Pour ce faire, le qi gong fait appel à des enchaînements de postures lentes et statiques établis sur 20 mouvements classés en 4 catégories. Il y a la partie Homme qui se concerne sur le tronc, la colonne vertébrale et le bassin. Les mouvements généraux. La partie ciel s’occupe des épaules, du cou, de la tête et des membres supérieurs. Enfin, la partie Terre agit sur les hanches et les membres inférieurs. Cette pratique connaît un enjeu spirituel mené par la recherche d’un équilibre corps-esprit à travers la propagation de l’énergie Qi dans le corps.  

Concernant la sophrologie, elle peut être un complément à un traitement médical. C’est une technique de développement personnel qui ne réclame pas autant d’efforts par rapport au yoga. C’est une discipline qui met en avant la psychologie plutôt que le corps pour faire coexister le corps et l’esprit. À travers des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, vous travaillez des blocages ou angoisses pendant que vous serez dans un état proche du sommeil. Ainsi, la sophrologie vous aide à changer vos comportements et pensées intrusives. 

Tai chi et stretching

Le  tai chi est un art martial chinois. Son objectif est de répandre une énergie vitale, le chi, dans tout votre corps. Ainsi, pour que celui-ci circule correctement, les mouvements sont lents, définis et élastiques. Il est formé de deux éléments : le yin et le yang. Une présence trop accrue du yin provoque des insomnies. Pratiquer du tai chi permet de diminuer sa dose et d’éviter les problèmes de sommeil. 

Pour le stretching, Il y a une distinction au niveau des exercices. Concernant le yoga, ce sont des enchaînements de positions sans interruption. A l’instar du stretching, les séries d’exercices ont une pause afin que vous vous rendiez compte des muscles sollicités. 

Enfin, la dernière différence concerne la performance. Au sein de la pratique yoga, la performance n’existe pas. Par contre, le stretching à cette notion de performance en cherchant à dépassé vos limites. 

Testez le yoga avec POSES

Vous avez l’embarras du choix entre le stretching, la sophrologie, le qi gong, le tai chi ou le yoga. Mais vous ne savez toujours pas quoi choisir ? Et pourquoi pas commencer par le yoga ? Venez vous détendre en vous musclant chez POSES. 

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