Les bienfaits de la yogathérapie : la solution pour être heureux

Les bienfaits de la yogathérapie : C’est quoi la yogathérapie ? 

Avant de connaître les bienfaits de la yogathérapie, il est important de connaître sa définition (indice : ça a un rapport avec le yoga), son origine qui se mélange à 3 médecines et pour qui elle est recommandée. 

Définition

Vous l’aurez deviné dans le mot “yogathérapie” il y a “yoga” ce qui implique la pratique de celui-ci et l’utilisation de la thérapie. Cette méthode combine les outils du yoga pour prévenir les potentiels troubles psychiques ou physiques du patient et accompagner ceux qui souffrent de pathologies. 

En bref, la yogathérapie est une méthode alternative complémentaire d’un traitement médical pour les personnes malades dans le but d’améliorer l’état de santé du patient.

Histoire

Un petit cours d’histoire s’impose, saviez-vous que la yogathérapie a pris racine en Inde et qu’elle existe depuis plus de 5000 ans ? J’ai un autre scoop pour vous, la yogathérapie est un mélange de 3 médecines.

D’abord, il y a la médecine conventionnelle que tout le monde connaît (étude des symptômes, diagnostic, traitements, etc.), la médecine ayurvédique qui est une médecine qui se base sur le corps, l’âme et l’esprit en utilisant des plantes et autres formules naturelles. Elle a pour but de rétablir un équilibre entre le corps et l’esprit qui inclut une hygiène de vie adaptée au patient.

Enfin, pour fermer la boucle, la yogathérapie est aussi composée de la science du yoga dans une démarche de soin puisqu’elle va puiser dans les causes de la souffrance. Aujourd’hui, l’efficacité de cette discipline n’est plus à prouver puisqu’elle est considérée comme une référence en médecine aux États-Unis. En effet, cette pratique est utilisée dans des programmes de réhabilitation et de soutien pour les vétérans ayant des syndromes post-traumatiques. 

À qui s’adresse t-elle ?

La yogathérapie est faite pour tout le monde, mais elle est recommandée pour les personnes souffrantes de maladies (chroniques ou non). 

Elle est aussi utile pour celles et ceux qui sont atteints de maux physiques ou psychiques (troubles du sommeil, angoisses, mal de dos, mauvaise respiration, stress, anxiété etc). Cette discipline aide à la guérison sans remplacer un traitement médical. 

Les différences entre yoga et yogathérapie

Comment différencier le yoga de la yogathérapie ? Ce sont des thérapies qui n’ont pas les mêmes approches, démarches et surtout les professionnels ne suivent pas les mêmes formations. 

Les approches

A chacun son travail ! Tout d’abord, le yoga à une approche globale, il n’y a pas d’exercice personnalisé par exemple. De plus, les cours de yoga se font en groupe par type de yoga et selon le niveau et l’intensité. Le yoga consiste en une succession de postures relaxantes intensives. Les objectifs sont multiples. Cela peut être dans un but de méditation pure, pour améliorer sa souplesse, pour ouvrir sa spiritualité ou juste pour pratiquer une activité physique. C’est bien pour se dégourdir !

Ce qui n’est pas forcément le cas de la yogathérapie. En effet, comme vous vous en doutez, celle-ci a une approche thérapeutique et a pour mission d’accompagner le patient sur les pathologies qui lui sont propres et l’aider à se réapproprier son corps. C’est la raison pour laquelle les sessions sont individuelles afin que le praticien puisse se concentrer sur les besoins spécifiques de la personne.

 Il est assez rare de trouver des séances de yogathérapie collective même si deux personnes ont mal au dos, car la yogathérapie se fonde sur le principe que chaque individu est différent avec des modes de vie divergents. La philosophie de la thérapie est que notre corps est le reflet de notre stress et de nos maux. C’est pour cela que cette pratique de yoga a besoin de traiter la personne entièrement et pas uniquement les symptômes. La séance se construit autour de la personne selon ses disponibilités, son diagnostic et les contre-indications du médecin. 

Même si la yogathérapie se base sur les outils du yoga, ce n’est pas le même travail, ce ne sont pas les mêmes exercices ni les mêmes postures de yoga qui sont proposés. En effet, ce sont les mouvements les plus simples et adaptés qui sont mis en avant pour le bien-être du patient puisque la finalité de la pratique est de déployer les ressources de l’organisme pour retrouver un équilibre naturel sur le plan physique, mental et pathologique. Par ailleurs, des exercices sont à faire entre chaque séance. Donc pas de problème pour celles et ceux qui auraient peur des exercices trop compliqués, tout est personnalisé, vous pouvez aborder la yogathérapie en toute sérénité ! 

Différents diplômes 

Si vous avez encore un doute, les professeurs de yoga ne sont pas des yogathérapeutes et inversement. Pour commencer, les professeurs de yoga suivent une formation de 200 à 500 heures au sein des écoles reconnues par Yoga Alliance® ou des organismes indépendants. Durant ce cursus, l’apprenti professeur ne fait pas que tester des postures, et oui, il choisit le style de yoga qu’il aimerait enseigner. Il travaille aussi sur sa technique pour réussir à œuvrer avec les différents profils qu’une classe peut avoir. 

Un yogathérapeute quant à lui, peut être une personne issue du milieu médical qui a complété son parcours avec un diplôme de yogathérapie notamment à la faculté de médecine de Paris Diderot qui comprend l’Institut de yogathérapie du Dr Lionel Coudron. C’est une formation qui dure 2 ans où les étudiants apprennent à appliquer la thérapie sur les pathologies psychiatriques (stress, dépression, burn-out etc.) et somatiques (migraines, mal de ventre, etc.). 

Vous pouvez préparez un diplôme Shantyoga (une forme de yoga thérapeutique relié à la nature qui se concentre sur les bienfaits physiques, psychiques et spirituels). C’est un diplôme spécifique qui demande une approche philosophique et spirituelle du yoga avec des enchaînements précis. Après ça, vous pourrez exercer librement et même de travailler dans certains hôpitaux qui sont en adéquation avec la yogathérapie.

Différentes démarches

Le yoga à une visée de bien-être, de connaissance de soi , de méditation et de lâcher-prise. C’est un temps qu’on prend pour soi, pour reconnecter le corps et l’esprit et vivre le moment présent. C’est un outil pour oublier les soucis du quotidien. Vous n’aurez plus à penser aux soucis de travail ni aux choses qui vous stress par exemple quel cadeau de noël vous allez acheter pour votre petit cousin germain…

Le yoga est un véritable antidépresseur naturel contre l’environnement anxiogène personnel et sociétal. Finalement, le yoga vous permet de vous connaître en profondeur et d’arriver à un état de pureté. Vous serez le nouveau Dalaï-Lama ! Si vous voulez en savoir plus sur le yoga, lisez notre article sur Les bienfaits du yoga.

Concernant la yogathérapie elle a pour vocation de vous aider sur votre problème physique ou psychique. C’est une tout autre dynamique puisqu’elle demande une réelle volonté de votre part de faire partie de ce processus de soin.

C’est un accompagnement médical pour vous aider à vous connaître et à prendre du recul sur votre maladie. Elle vous permettra de retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit pour optimiser les effets de votre traitement. La yogathérapie par nature donne lieu à une relation privilégiée de confiance entre vous et le coach.

Cette relation vise à vous rendre de plus en plus autonome sur le long terme avec une pratique régulière. Il peut aussi vous prescrire des ordonnances de yogathérapie pour des compléments alimentaires ou des exercices à faire au fil des séances.

Les bienfaits de la yogathérapie

Vous arrivez à la partie la plus intéressante mais pour mieux les comprendre on vous explique comment se déroule un cours et juste après vous aurez l’honneur de lire ce que la yogathérapie change à votre santé (spoiler : votre système immunitaire, votre système nerveux, respiratoire et votre système endocrinien iront mieux).

Déroulement d’un cours

La séance débute par une prise en charge qui se traduit par un entretien pour faire le point sur votre état de santé. Pendant ce temps, le yogathérapeute évalue vos besoins et vos demandes afin d’avoir des objectifs précis et personnalisés. Vous poursuivrez avec des exercices de respiration pour réguler votre corps et apaiser votre esprit. Ainsi votre énergie vitale refait surface tout en stimulant vos organes digestifs et votre cardio. C’est pas top ça ? 

Après ça, vous passerez directement aux postures qui répondent à votre problématique bien évidemment ! Cet exercice tonifie vos organes vitaux, votre souplesse et votre force. Vous êtes en harmonie avec votre corps et vos sensations ce qui vous permet d’être en phase avec vos émotions, non non ce n’est pas de la magie ! Enfin, la session se termine sur une petite relaxation pour vous détendre et revitaliser en profondeur votre corps et votre esprit. C’est aussi l’occasion parfaite pour que les effets de vos exercices puissent pénétrer en vous.

Améliorez votre santé

Vous voulez savoir quels sont les bienfaits sur votre santé ? C’est vrai que vous ne faites pas de sport pour rien ! Pour commencer, votre système nerveux va être apaisé puisque votre stress, votre anxiété, et vos peurs diminueront. Vos douleurs osseuses et chroniques se dissiperont. Vos problèmes articulaires s’allégeront. Vos respirations reviendront à la normale. Vous pourrez presque dire adieu à vos maux de dos et dire bonjour à une nouvelle posture ! Votre système digestif, respiratoire et immunitaire vous remercieront ! 

Pour en savoir davantage sur l’utilisation du yoga contre le stress, consultez notre article sur le sujet. 

Du côté de votre santé mentale, vous aurez une meilleure gestion de vos émotions, vous allez être plus apaisé et vous serez même capable d’appréhender un burn-out ! Il sera plus facile pour vous de vous concentrer, vous serez d’attaque le matin grâce à une meilleure qualité de sommeil et le must du must votre confiance en vous ne sera que meilleure ! Quelques séances de yogathérapie et vous retrouverez votre sérénité ! Alors, ravi d’avoir une santé physique et mentale au top ?

Soignez vos maladies

La yogathérapie pratiquée sur le long terme soigne le corps et l’esprit en parallèle du traitement médical. Elle est très performante sur les problèmes de santé physique et psychologique de petites ou grandes envergures. C’est grâce aux nombreux exercices qu’offrent la yogathérapie que les patients souffrent moins. 

En effet, la thérapie soulage les effets secondaires des traitements ou des douleurs chroniques. Donc si vous souffrez d’une maladie ou d’une douleur chronique, la yogathérapie est une bonne alternative pour guérir vos maux !

Les points essentiels

Les bienfaits de la yogathérapie agissent bien pour les personnes malades afin d’atténuer leurs douleurs mais elle reste ouverte à tous ! On récapitule ses avantages :

• Efficace pour soigner les douleurs
• Diminution des peurs, stress et anxiété
• Apaisement des douleurs osseuses et chroniques
• Allégement des problèmes articulaires
• Atténuation des maux en général et celles du dos
• Apparition d’une nouvelle posture
• Régulation des systèmes digestifs, immunitaires et respiratoires
• Meilleure gestion de vos émotions
• Facilité de concentration
• Meilleure qualité de sommeil
• Augmentation de la confiance en soi

En bref, tout pour avoir une super santé, comment ne pas y succomber ? 

Testez le yoga chez POSES Studio

Les bienfaits de la yogathérapie ne vous ont pas convaincu ? Pas de souci, venez tester le yoga chez POSES studio en vous essayant aux différentes postures, mouvements et transitions du yoga dynamique ! Après ça, vous ne pourrez plus dissocier votre corps de votre esprit !

Ainsi, profitez des 50 minutes de workout pour vous reconnecter avec vous-même, vous amuser, respirez en pleine relaxation et surtout détendez-vous ! 

Les sessions proposées chez POSES Studio sont adaptées à tous les niveaux donc rassurez-vous, fermez vos yeux et laissez-vous entraîner par la vibe yoga de POSES Studio !